Você está procurando maneiras de cultivar mais motivação, envolvimento ou satisfação com a vida? Comemorar as pequenas vitórias de forma consistente pode ser o impulso de energia de que você precisa!
Se você quer saber como cultivar as pequenas vitórias, leia esse artigo até o fim!
O que é uma “pequena vitória?"
Primeiro, vamos estabelecer o que é uma “pequena vitória”. Pequenas vitórias são metas que você atinge e que estão alinhadas com suas intenções. Elas podem estar relacionadas ao trabalho, às relações pessoais ou profissionais, às mudanças de hábitos e, basicamente, a todos os aspectos da sua vida. Pequenos ganhos podem ser facilmente ignorados, especialmente se você for bastante perfeccionista.
Aqui vai um exemplo. Digamos que você pretenda ser menos crítico. Uma pequena vitória pode ser simplesmente notar quando você começa a pensar em algo crítico sobre como outra pessoa age ou fala. Mesmo que a crítica ainda tenha surgido em sua cabeça, você pelo menos notou o seu pensamento.
Prestar atenção aos seus pensamentos abre a porta para você questionar por que todos devem agir da mesma maneira. E como se costuma dizer, a consciência é a chave para mudanças de vida bem-sucedidas.
Por que pequenas vitórias?
Em vez de comemorar pequenas vitórias, por que não esperar que as grandes vitórias tragam a felicidade que você deseja?
Imagine que a campainha toca, você atende e alguém grita: “Parabéns! Você acabou de ganhar 3 milhões de dólares! ” Balões e confetes caem ao seu redor. Qual seria a sensação de comemorar uma grande vitória como essa?
Certamente, com essa quantia de dinheiro, você não só se sentiria motivado, mas também teria felicidade e realização eternas, certo? De acordo com pesquisas, pessoas que ganham muito dinheiro ficam mais satisfeitas com a qualidade de suas vidas em geral. Porém, eles não são mais felizes do que qualquer outra pessoa.
Na verdade, a internet possui artigos que exaltam as virtudes de celebrar as pequenas coisas. Mas a felicidade é apenas uma das dezenas de razões pelas quais você deve comemorar rotineiramente.
Os motivos para comemorar pequenos podem ser divididos em 4 categorias principais:
- Energia
- Crescimento Pessoal / Profissional
- Amor
- Felicidade
1. Energia
Quando a sua energia está baixa, pode ser um desafio realizar qualquer coisa. Por mais que tente estabelecer metas, sem energia, é compreensível que o sofá tenha muito mais força magnética do que qualquer outra coisa. Quando você comemora suas pequenas vitórias, você tem pequenos lapsos energéticos que vão se acumulando com o tempo.
Experimente agora mesmo. Pense em algo pequeno que você conquistou hoje. Talvez você tenha levado o lixo para fora, embora estivesse muito calor lá fora, você está extremamente cansado e não queria. Diga a si mesmo: “Estou tão orgulhoso de você por enfrentar essas condições climáticas terríveis para manter a casa funcionando perfeitamente.”
Ou talvez você esteja comemorando a escolha do chá em vez do café da tarde. Qual é a sensação de se parabenizar? O que seu corpo experimenta quando você aponta a pequena vitória para si mesmo?
Com o tempo, você perceberá que as pequenas celebrações injetam em você um aumento de energia que se acumula. Embora você provavelmente ainda odeie levar o lixo para fora, pelo menos terá energia para fazer isso.
Depois de começar a sentir mais energia, você pode se sentir mais motivado para realizar todos esses itens – grandes e pequenos – de sua lista de “tarefas a fazer”. Isso se torna um ciclo de feedback positivo. Você realiza algo, comemora, aumenta sua energia para realizar mais e repete. Na verdade, há evidências que sugerem que comemorar as pequenas vitórias leva você a conquistar outras ainda maiores.
2. Crescimento Pessoal / Profissional
Reconhecer as pequenas vitórias ajuda a controlar o quão longe você chegou. Isso é especialmente útil quando você está tentando incutir um novo hábito ou fazer uma mudança no estilo de vida.
Mudanças de comportamento podem ser alguns dos maiores desafios que enfrentamos. Essas mudanças também podem ser mais benéficas quando você está no caminho do crescimento e desenvolvimento pessoal ou profissional. Por exemplo, muitas pessoas acham que, se não conseguirem uma mudança de comportamento – como parar de fumar – na primeira vez que tentarem, é melhor desistir.
O reforço positivo por meio da celebração de pequenas vitórias o ajuda a voltar aos trilhos depois de fazer um desvio temporário. “Eu só fumei três cigarros hoje” pode ser a pequena vitória que levará você a fumar apenas dois amanhã.
O crescimento em qualquer área da vida é um processo. Este processo requer o uso de ferramentas. Celebrar as pequenas coisas é uma ferramenta intencional que você desejará usar quando estiver no processo de se tornar a pessoa que disse que gostaria de ser.
3. Amor próprio
De acordo com o psicólogo junguiano, Dr. James Hollis, a busca pela felicidade, na verdade, não é o foco de nossas vidas. Em vez disso, o nosso interesse é projetar nossas vidas em torno de encontrar um significado para ela.
Então, por que a felicidade é mencionada em quase todos os artigos sobre a celebração de pequenas vitórias, incluindo este? Porque é o que queremos. Acontece que o caminho para o que queremos não é direto.
De acordo com Hollis, “Alegria e felicidade não são metas isoladas, são os resultados daqueles momentos em que estamos fazendo o que é realmente certo para nós”.
A felicidade é um resultado! Quando estamos totalmente engajados em nossas vidas, nossa confiança aumenta, nossas ações correspondem às nossas intenções, nosso amor por nós mesmos cresce e experimentamos uma vida cheia de significado . Portanto, se você deseja experimentar a felicidade, deve encontrar maneiras de incorporar significado à sua vida. A celebração de suas pequenas vitórias pode ser um catalisador para encontrar esse significado.
Dito de outra forma, se você não está pronto para abandonar a busca pela felicidade, tente ver a felicidade como algo que você pratica. Agora que você tem alguns motivos para comemorar, vamos comemorar por ter chegado ao final deste artigo. Bom para você! Ao ler isso, você investiu em si mesmo. Parabéns!
Tente manter um registro diário de suas pequenas vitórias. No final da semana, você poderá ler tudo o que comemorou, o que o ajudará a vivenciar o acúmulo de todas as pequenas vitórias. E se você quiser experimentar uma vitória ainda maior, releia o seu diário de comemoração no final do ano!
4. Felicidade
Contanto que você esteja disposto a praticar suas habilidades, você tem vários métodos que pode utilizar para aumentar a eficiência de aprendizado e crescimento em qualquer campo que desejar. Aplicar isso será um desafio no início, mas se você tem paixão o suficiente para se aprimorar em áreas específicas, essas são boas dicas a serem consideradas.
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Um forte abraço.
José Paulo!