Pessoas mais velhas têm mostrado níveis muito mais elevados de felicidade. Por quê? Porque pensamentos felizes permanecem em nossas mentes melhor do que pensamentos tristes. Com tantos momentos felizes para olhar para trás, os mais velhos tendem a ter uma visão mais positiva e feliz da vida.
A boa notícia é que você não precisa esperar para envelhecer para ser feliz ou feliz. Você pode começar hoje com apenas 4 passos fáceis!
A felicidade é um grande negócio. Livros de autoajuda e antidepressivos vendem como água. Todo mundo quer ser feliz, infelizmente há cada vez mais pessoas infelizes no mundo, procurando felicidade nos lugares errados. Mas não precisamos ser um deles.
Aqui estão 4 passos que vão ajudá-lo a se tornar uma pessoa feliz.
Seja grato
Quando você é grato, é mais provável que você seja uma pessoa mais alegre. Mostrar gratidão tem muitos benefícios, mentais, físicos, espirituais e emocionais. Ser grato faz você mais otimista e pode ajudá-lo a diminuir o estresse.
Ser grato faz você se concentrar nas coisas boas e não em tudo o que está dando errado ao seu redor. Mesmo quando você está passando por algumas dificuldades na vida, há sempre algo para ser grato.
Às vezes, quando nos encontramos completamente sobrecarregados com os julgamentos da vida é difícil ser grato.
Mas mesmo quando nos sentimos abandonados, quando pensamos que a vida é injusta e estamos de coração partido, escolhemos ser felizes apenas por sermos gratos.
Escolha ser positivo
Precisamos escolher ter pensamentos e falar coisas positivas, ao invés de negativas.
O pensamento positivo vai trazê-lo para cima e o pensamento negativo vai derrubá-lo.
E agora, uma última coisa. Fixe seus pensamentos sobre o que é verdade, e certo, e puro, e adorável, e admirável. Pense em coisas que são excelentes e dignas de elogios.
- Cerque-se de pessoas positivas. A alegria é contagiosa, conectar-se com pessoas felizes vai te fazer feliz também;
- Fale sobre você e sobre a sua situação de forma carinhosa para os outros;
- Ouça podcasts ou CDs ou vídeos que o incentivem.
Embora naturalmente habitemos o negativo, há maneiras de ligar seu cérebro para se concentrar no positivo. Tudo que é preciso é gastar mais tempo pensando no positivo para treinar seu cérebro para se concentrar naturalmente em momentos felizes ao longo do tempo.
Todos nós passamos por altos e baixos na vida. Suas circunstâncias não ditam sua felicidade. Você é a chave para sua felicidade. Você pode aprender a ser feliz.
Saia da sua zona de conforto
Enquanto você não tem ninguém por perto discordando de seus planos, aproveite a oportunidade para sair da sua zona de conforto fazendo algo novo toda semana. Isso também vai ajudá-lo a conhecer novas pessoas e fazer novas conexões. Isso pode parecer difícil no início se você for tímido, então aqui estão alguns passos que você pode dar para ajudá-lo a superar isso.
Como você está procurando novas oportunidades para se aproximar, não faça isso com a mentalidade de tentar “encontrar” alguém. Em vez disso, faça coisas que beneficiarão seu eu interior. Se você acabar conhecendo alguém de uma forma romântica, com certeza será alguém com quem você tem algo em comum.
Uma ótima maneira de sair da sua zona de conforto é ir a algum lugar e fazer algo novo e divertido a cada semana.
Sair da sua zona de conforto e tentar coisas novas pode levar a novas amizades e experiências divertidas. Você só precisa estar disposto a se colocar lá fora em vez de esperar que as coisas cheguem até você. Seja proativo em procurar coisas para fazer em torno de sua cidade, e quando você está fora, seja proativo na aproximação de novas pessoas. Ver outras pessoas sorrirem é contagioso, então se você começar a sorrir mais, outras pessoas vão retribuir e ambos estarão de bom humor.
Uma boa maneira de sair da sua zona de conforto é experimentar um hábito de 30 dias todos os meses. Teste isso fazendo coisas que normalmente não faria. Você pode até encontrar alguns hobbies e acabar adotando-os para a vida toda.
Pratique o amor-próprio
Muitos de nós somos os nossos piores críticos. Muitas vezes levamos a luta pela excelência para um nível ruim, que é lutar constantemente pela perfeição. Isso nos leva a sofrer desnecessariamente por causa de nossos erros. E quando você está lutando com esse valentão interior e não tem um parceiro para lembrá-lo regularmente que você é realmente incrível, ele pode rapidamente levá-lo para um caminho de depressão e negatividade.
Ser gentil consigo mesmo quando você falhar. Trate-se tão gentilmente quanto você trataria um amigo que estivesse em sua situação.
Ter um senso de humanidade comum, o que significa que você pode reconhecer que todos os humanos são imperfeitos e a vida de todos tem altos e baixos, então você não está sozinho no seu sofrimento. Muitas vezes nos sentimos isolados em nossas lutas, o que torna a superação ainda mais difícil.
Esteja atento aos seus pensamentos e emoções reconhecendo-os, mas não ruminando sobre eles a ponto de desenvolver um autoconceito negativo. Estar atento aos seus sentimentos lhe dará um senso de clareza e perspectiva, o que ajudará você a mostrar compaixão por si mesmo.
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Um forte abraço.
José Paulo!